A verdade sobre suplementos: 5 coisas que você deve saber

Se eles estão saindo do seu armário de remédios ou enchendo a bancada do banheiro, você não está sozinho se for um dos milhões de americanos que toma uma vitamina ou suplemento todos os dias.

Você pode estar tentando combater uma deficiência de vitamina ou diminuir o risco de certas doenças – ou pode se sentir pró-ativo em relação à sua saúde depois de tomar um suplemento que promete melhorar sua saúde.

Da vitamina A ao zinco, os americanos tomam suplementos alimentares há décadas. Quando eles se tornaram disponíveis na década de 1940, as pessoas foram às farmácias locais para estocar essas pílulas supostamente mágicas para melhorar sua saúde e bem-estar – e nunca pararam.

As recomendações de suplementos alimentares podem ser encontradas em qualquer lugar – em comerciais, através de influenciadores de mídia social e de seus vizinhos, amigos e familiares. Em meio ao barulho, pode ser difícil saber qual suplemento – se houver – é adequado para você.

Embora muitos suplementos certamente sejam benéficos para sua saúde, as evidências variam amplamente e é importante saber quais podem beneficiar sua saúde e quais podem ser prejudiciais.

5 coisas que você precisa saber sobre suplementos alimentares

1. Suplementos vêm de várias formas.

“Seja na forma de pílula, pó ou líquido, o objetivo dos suplementos alimentares geralmente é o mesmo: suplementar sua dieta para obter nutrientes suficientes e melhorar a saúde”, explica Jeffrey Millstein , MD, médico da Penn Internal Medicine Woodbury Heights .

Eles contêm pelo menos um ingrediente na dieta, como vitaminas, minerais, ervas, plantas, aminoácidos ou enzimas. Alguns dos suplementos mais populares vêm em um multivitamínico (que pode ajudar a evitar tomar uma dúzia de comprimidos por dia), mas também podem ser comprados como um suplemento independente.

O denominador comum mais simples? Eles são rotulados como suplementos alimentares . Alguns suplementos alimentares comuns incluem:

  • Cálcio
  • Óleo de peixe
  • Echinacea
  • Ginseng
  • Alho
  • Vitamina D
  • Erva de São João
  • Chá verde

2. Alguns suplementos são eficazes, enquanto outros não.

Há uma razão pela qual os suplementos são tão populares: às vezes, eles funcionam.

“Além de uma dieta saudável, há evidências de que alguns suplementos podem beneficiar seu bem-estar geral com pouco ou nenhum risco”, diz o Dr. Millstein.

Os suplementos comuns que podem beneficiar sua saúde incluem:

  • Vitamina B12, que pode ajudar a manter saudáveis ​​as células nervosas e sanguíneas, tornar o DNA e prevenir a anemia
  • Ácido fólico, que pode reduzir defeitos congênitos quando tomado por mulheres grávidas
  • Vitamina D, que pode fortalecer os ossos
  • Cálcio, que pode promover a saúde óssea
  • Vitaminas C e E, que podem prevenir danos às células
  • Óleo de peixe, que pode apoiar a saúde do coração
  • Vitamina A, que pode retardar a perda de visão devido à degeneração macular relacionada à idade
  • Zinco, que pode promover a saúde da pele e retardar a perda de visão devido à degeneração macular relacionada à idade
  • Melatonina, que pode ajudar a combater o jet lag

No entanto, apesar da quantidade de pesquisas realizadas sobre suplementos (desde 1999, os Institutos Nacionais de Saúde gastaram mais de US $ 2,4 bilhões estudando vitaminas e minerais ), as evidências científicas não são completamente claras. Lembre-se: a maioria dos estudos sugere que os multivitamínicos não fazem você viver mais, diminuem o declínio cognitivo ou diminuem as chances de doenças, como doenças cardíacas, câncer ou diabetes .

“De fato, é ilegal as empresas alegarem que os suplementos tratam, diagnosticam, previnem ou curam doenças”, diz o Dr. Millstein.

Além disso, os produtos que você compra em lojas ou on-line podem ser diferentes daqueles usados ​​em estudos, portanto, os estudos podem ser enganosos.

3. Suplementos nem sempre são seguros.

Na maioria dos casos, é provável que os multivitamínicos não apresentem riscos à saúde. Ainda assim, é importante ter cuidado ao colocar qualquer coisa em seu corpo.

O Dr. Millstein explica: “Os suplementos podem interagir com outros medicamentos que você está tomando ou apresentam riscos se você tiver certas condições médicas, como doença hepática, ou for fazer uma cirurgia. Alguns suplementos também não foram testados em mulheres grávidas, nutrizes ou crianças, e pode ser necessário tomar precauções extras. ”

Além disso, os regulamentos federais para suplementos alimentares são menos rigorosos que os medicamentos prescritos. Alguns suplementos podem conter ingredientes não listados no rótulo e esses ingredientes podem não ser seguros. Certos produtos são comercializados como suplementos alimentares e, na verdade, contêm medicamentos sujeitos a receita médica – medicamentos que não são permitidos em suplementos alimentares.

Alguns suplementos que podem representar riscos incluem:

  • Vitamina K, que pode reduzir a eficácia dos anticoagulantes
  • Gingko, que pode aumentar o afinamento do sangue
  • A erva de São João, que pode fazer com que alguns medicamentos, como antidepressivos e controle de natalidade, sejam menos eficazes
  • Suplementos de ervas confrei e kava, que podem danificar seu fígado
  • Beta-caroteno e vitamina A, que podem aumentar o risco de câncer de pulmão em fumantes

4. Fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

“A coisa mais importante a lembrar é ser inteligente ao escolher um suplemento”, diz o Dr. Millstein.

Seu primeiro passo deve ser discutir suas opções com seu médico, pois a eficácia e a segurança de um suplemento podem depender da sua situação e saúde individuais.

Além disso, lembre-se destas dicas simples ao escolher um suplemento:

  • Tome suplementos conforme as instruções do rótulo e das instruções do seu médico.
  • Leia o rótulo, incluindo ingredientes, interações medicamentosas e porcentagem do valor diário (% DV).
  • Desconfie de afirmações extremas, como “completamente seguro” ou “funciona melhor do que (insira um medicamento prescrito)”.
  • Lembre-se de que o termo “natural” não é necessariamente igual a “seguro”.
  • Mantenha os suplementos armazenados adequadamente e longe das crianças .

5. Nada supera o poder nutriente de uma dieta saudável.

Não importa qual seja seu objetivo ao tomar suplementos, uma coisa é certa: eles não substituem uma dieta saudável e rica em nutrientes .

“Os suplementos devem ser complementares – o que significa que aumentam os benefícios já proporcionados pela ingestão de uma dieta equilibrada”, explica o Dr. Millstein.

Os suplementos nunca devem ser usados ​​no lugar de alimentos reais. Não subestime o que uma salada cheia de nutrientes pode fazer por você em comparação com uma pílula fabricada em uma fábrica.

Vitaminas e minerais são essenciais para ajudar seu corpo a se desenvolver e funcionar como deveria. Enquanto a maioria das pessoas obtém tudo o que é recomendado por uma alimentação saudável , outras precisam de um pequeno aumento extra de nutrientes. É aí que os suplementos entram – fornecendo o apoio que seu corpo precisa para se manter saudável.

Dicas para usuários de suplementos alimentares

Tomar decisões informadas e avaliar informações

A FDA, assim como os profissionais de saúde e suas organizações, recebe muitas consultas a cada ano de consumidores que buscam informações relacionadas à saúde, especialmente sobre suplementos alimentares. Claramente, as pessoas que optam por suplementar suas dietas com ervas, vitaminas, minerais ou outras substâncias querem saber mais sobre os produtos que escolhem, para que possam tomar decisões informadas sobre eles. A escolha de usar um suplemento dietético pode ser uma decisão sábia que fornece benefícios à saúde. No entanto, sob certas circunstâncias, esses produtos podem ser desnecessários para uma boa saúde ou podem até criar riscos inesperados.

Antes de tomar um suplemento dietético…

Dada a natureza abundante e conflitante das informações agora disponíveis sobre suplementos alimentares, você pode precisar de ajuda para separar as informações confiáveis ​​das questionáveis. Abaixo estão algumas dicas e recursos que esperamos ajudar você a ser um usuário experiente de suplementos alimentares. Os princípios subjacentes a essas dicas são semelhantes aos princípios que um consumidor mais experiente usaria para qualquer produto.


Pontos básicos a considerar

  • Preciso pensar em minha dieta total?
    Sim. Os suplementos alimentares destinam-se a complementar a dieta de algumas pessoas, mas não a substituir o equilíbrio da variedade de alimentos importantes para uma dieta saudável. Embora você precise de nutrientes suficientes, muitos nutrientes podem causar problemas. Você pode encontrar informações sobre as funções e os benefícios potenciais de vitaminas e minerais, bem como os limites máximos de segurança para nutrientes no site da Academia Nacional de Ciências.Isenção de responsabilidade de link externo  . 
  • Devo verificar com meu médico ou profissional de saúde antes de usar um suplemento?
    É uma boa ideia, especialmente para certos grupos populacionais. Os suplementos alimentares podem não estar isentos de riscos sob certas circunstâncias. Se estiver grávida, amamentando um bebê ou tiver uma condição médica crônica, como diabetes, hipertensão ou doença cardíaca, não deixe de consultar seu médico ou farmacêutico antes de comprar ou tomar qualquer suplemento. Embora os suplementos vitamínicos e minerais sejam amplamente usados ​​e geralmente considerados seguros para as crianças, você pode consultar o seu médico ou farmacêutico antes de dar estes ou quaisquer outros suplementos alimentares ao seu filho. Se você planeja usar um suplemento dietético no lugar de medicamentos ou em combinação com qualquer medicamento, informe primeiro o seu médico. Muitos suplementos contêm ingredientes ativos com fortes efeitos biológicos e sua segurança nem sempre é garantida em todos os usuários.
  • Alguns suplementos podem interagir com medicamentos prescritos e vendidos sem receita.
    Tomar uma combinação de suplementos ou usar esses produtos juntamente com medicamentos (sejam medicamentos controlados ou vendidos sem receita) pode, em certas circunstâncias, produzir efeitos adversos, alguns dos quais podem ser fatais. Esteja atento aos avisos sobre esses produtos, sejam eles sozinhos ou combinados. Por exemplo: Coumadin (um medicamento prescrito), ginkgo biloba (um suplemento de ervas), aspirina (um medicamento OTC) e vitamina E (um suplemento vitamínico) podem diluir o sangue e, juntos, a ingestão de qualquer um desses produtos pode aumentar o potencial de sangramento interno. Combinar a erva de São João com certos medicamentos para o HIV reduz significativamente sua eficácia. O hipericão também pode reduzir a eficácia dos medicamentos prescritos para doenças cardíacas, depressão, convulsões, certos tipos de câncer ou contraceptivos orais.
  • Alguns suplementos podem ter efeitos indesejados durante a cirurgia:
    É importante informar completamente o seu médico sobre as vitaminas, minerais, ervas ou outros suplementos que você estiver tomando, especialmente antes da cirurgia eletiva. Pode ser solicitado que você pare de tomar esses produtos pelo menos 2 a 3 semanas antes do procedimento para evitar interações medicamentosas / suplementos potencialmente perigosas – como alterações na frequência cardíaca, pressão arterial e aumento de sangramento – que podem afetar adversamente o resultado da sua cirurgia.
  • Os efeitos adversos do uso de suplementos alimentares devem ser relatados ao MedWatch:
    Você, seu médico ou qualquer pessoa pode entrar diretamente em contato com o FDA se você acredita que está relacionado ao uso de qualquer produto de suplemento dietético, ligando para o FDA pelo telefone 1-800- FDA-1088 , por fax no número 1-800-FDA-0178 ou relatório relatando um evento adverso grave ou doença on-line . O FDA gostaria de saber sempre que você achar que um produto lhe causou um problema sério, mesmo que você não tenha certeza de que o produto foi a causa e mesmo que você não visite um médico ou clínica. Além de se comunicar com o FDA on-line ou por telefone, você pode usar o formulário MedWatch disponível no site do FDA. 
  • Quem é responsável por garantir a segurança e a eficácia dos suplementos alimentares?
    De acordo com a lei, os fabricantes de suplementos alimentares são responsáveis ​​por garantir que seus produtos sejam seguros antes de serem comercializados. Eles também são responsáveis ​​por determinar que as reivindicações em seus rótulos sejam precisas e verdadeiras. Os produtos de suplementos alimentares não são revisados ​​pelo governo antes de serem comercializados, mas o FDA tem a responsabilidade de tomar medidas contra qualquer produto de suplementos alimentares inseguros que chegue ao mercado. Se o FDA puder provar que as alegações sobre produtos de suplementos alimentares comercializados são falsas e enganosas, a agência também pode tomar medidas contra produtos com essas alegações.

Ao pesquisar na Web, tente usar sites de diretório de organizações respeitadas, em vez de fazer pesquisas cegas com um mecanismo de pesquisa. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

  • Quem opera o site?
    O site é administrado pelo governo, universidade ou associação médica ou de saúde respeitável (por exemplo, American Medical Association, American Diabetes Association, American Heart Association, National Institutes of Health, National Academies of Science ou US Food and Drug Administração)? As informações são escritas ou revisadas por profissionais de saúde qualificados, especialistas na área, academia, governo ou comunidade médica? 
  • Qual é o objetivo do site?
    O objetivo do site é educar objetivamente o público ou apenas vender um produto? Esteja ciente de profissionais ou organizações cujo principal interesse é o marketing de produtos, diretamente ou através de sites aos quais estão vinculados. Sites comerciais devem distinguir claramente informações científicas de anúncios. A maioria dos sites governamentais e sem fins lucrativos não contém publicidade; e o acesso ao site e aos materiais oferecidos geralmente são gratuitos. 
  • Qual é a fonte da informação e ela tem alguma referência?
    O estudo foi revisado por especialistas científicos reconhecidos e publicado em revistas científicas conceituadas e com revisão por pares, como o New England Journal of Medicine? As informações dizem “alguns estudos mostram …” ou indicam onde o estudo está listado para que você possa verificar a autenticidade das referências? Por exemplo, o estudo pode ser encontrado no banco de dados de citações da literatura da National Library of Medicine. 
  • As informações estão atualizadas?
    Verifique a data em que o material foi lançado ou atualizado. Freqüentemente, novas pesquisas ou outras descobertas não são refletidas em material antigo, por exemplo, efeitos colaterais ou interações com outros produtos ou novas evidências que possam ter mudado o pensamento anterior. Idealmente, os sites de saúde e médicos devem ser atualizados com freqüência. 
  • Quão confiável é a Internet ou solicitações por email?
    Embora a Internet seja uma fonte rica de informações sobre saúde, também é um veículo fácil para espalhar mitos, trotes e boatos sobre supostas notícias, estudos, produtos ou descobertas. Para evitar ser vítima de tais trotes, seja cético e atente para uma linguagem excessivamente enfática com LETRAS MAIÚSCULAS e muitos pontos de exclamação !!!! Cuidado com frases como: “Isso não é uma farsa” ou “Envie isso para todos que você conhece”.

Mais dicas e tarefas

  • Pergunte a si mesmo: parece bom demais para ser verdade?
    As reivindicações do produto parecem exageradas ou irrealistas? Existem conclusões simplistas de um estudo complexo para vender um produto? Embora a Web possa ser uma fonte valiosa de informações precisas e confiáveis, também possui muitas informações erradas que podem não ser óbvias. Aprenda a distinguir o hype da ciência baseada em evidências. A linguagem absurda pode parecer muito convincente. Além disso, seja cético em relação a informações anedóticas de pessoas que não têm treinamento formal em nutrição ou botânica, ou de depoimentos pessoais (por exemplo, de funcionários da loja, amigos ou salas de bate-papo e fóruns on-line) sobre benefícios ou resultados incríveis obtidos com o uso de um produto. Questione essas pessoas sobre seu treinamento e conhecimento em nutrição ou medicina. 
  • Pense duas vezes sobre perseguir o último título.
    Um bom conselho de saúde geralmente se baseia em um corpo de pesquisa, não em um único estudo. Desconfie dos resultados que reivindicam uma “solução rápida” que se afasta de pesquisas e crenças científicas anteriores. Lembre-se de que a ciência não procede por avanços dramáticos, mas dando muitos pequenos passos, construindo lentamente em direção a um consenso. Além disso, as notícias, sobre os estudos científicos mais recentes, especialmente os da TV ou do rádio, geralmente são muito breves para incluir detalhes importantes que podem ser aplicados a você ou que permitem que você tome uma decisão informada. 
  • Verifique suas suposições sobre o seguinte:
    • Suposição questionável nº 1 –
      “Mesmo que um produto possa não me ajudar, pelo menos não vai me machucar”. É melhor não assumir que isso sempre será verdade. Quando consumidos em quantidades altas o suficiente, por um tempo suficiente ou em combinação com outras substâncias, todos os produtos químicos podem ser tóxicos, incluindo nutrientes, componentes de plantas e outros ingredientes biologicamente ativos. 
    • # 2 Suposição questionável –
      ” Quando vejo o termo ‘natural’, significa que um produto é saudável e seguro “. Os consumidores podem ser induzidos em erro se assumirem que esse termo garante a integridade ou que essas substâncias semelhantes a alimentos têm necessariamente efeitos mais leves, o que os torna mais seguros do que os medicamentos. O termo “natural” nos rótulos não é bem definido e às vezes é usado ambiguamente para implicar benefícios ou segurança não substanciados. Por exemplo, muitos produtos para perda de peso afirmam ser “naturais” ou “à base de plantas”, mas isso não os torna necessariamente seguros. Seus ingredientes podem interagir com drogas ou podem ser perigosos para pessoas com certas condições médicas.
    • # 3 Suposição questionável –
      ” Um produto é seguro quando não há informações de advertência no rótulo do produto.” Os fabricantes de suplementos alimentares podem não incluir necessariamente avisos sobre possíveis efeitos adversos nos rótulos de seus produtos. Se os consumidores quiserem saber sobre a segurança de um suplemento dietético específico, devem entrar em contato diretamente com o fabricante dessa marca. É de responsabilidade do fabricante determinar que o suplemento que produz ou distribui é seguro e que existem evidências substanciais de que as alegações do rótulo são verdadeiras e não enganosas.
    • Suposição questionável nº 4 –
      ” A retirada de um produto nocivo garante que todos esses produtos nocivos serão imediata e completamente removidos do mercado “. Um recall de produto de um suplemento dietético é voluntário e, embora muitos fabricantes façam o melhor, um recall não remove necessariamente todos os produtos nocivos do mercado.
  • Entre em contato com o fabricante para obter mais informações sobre o produto específico que você está comprando.
    Se você não conseguir dizer se o produto que você está comprando atende aos mesmos padrões usados ​​nos estudos de pesquisa que você leu, consulte o fabricante ou o distribuidor. Peça para falar com alguém que possa responder às suas perguntas, algumas das quais podem incluir:
    1. Que informações a empresa tem para fundamentar as alegações feitas para o produto? Esteja ciente de que às vezes as empresas fornecem a chamada “prova” de suas alegações citando relatórios não documentados de consumidores satisfeitos, ou gráficos e tabelas “internos” que podem ser confundidos com pesquisas baseadas em evidências.
    2. A empresa possui informações para compartilhar sobre os testes realizados sobre a segurança ou eficácia dos ingredientes no produto?
    3. A empresa possui um sistema de controle de qualidade para determinar se o produto realmente contém o que está indicado no rótulo e está livre de contaminantes?
    4. A empresa recebeu algum relatório de eventos adversos de consumidores usando seus produtos?

7 dicas para escolher um suplemento de qualidade

Escrito por Sally WisbeyÚltima edição feita em 09 de março de 2019 às 20:19

Com tantos suplementos no mercado, pode parecer irresistível ao tentar escolher o ideal para você. Marca, custo e dosagem podem desempenhar um papel, mas por que isso importa? Veja minhas dicas abaixo para saber o que procurar ao escolher um suplemento de qualidade.

1. Qualidade e eficiência

Quando se trata de vitaminas e minerais, existem muitas formas diferentes, mas nem todas as marcas usam o mesmo tipo em seus suplementos. Magnésio é um exemplo perfeito; este mineral pode ser vendido na forma de cloreto de magnésio, sulfato, taurato e citrato, para citar alguns.

O sulfato de magnésio, vulgarmente conhecido como sais de Epsom, pode ser um excelente auxiliar na constipação, mas precisa ser tomado com cautela devido ao seu efeito laxante. Embora seja uma forma comum de magnésio, a pesquisa mostrou que é rapidamente excretada pelos rins e, portanto, difícil de assimilar. Os efeitos de um banho de magnésio duram mais quando se utiliza cloreto de magnésio sobre sulfato de magnésio, devido aos efeitos do cloreto de magnésio serem facilmente assimilados e metabolizados no corpo.

Para uso de ação rápida, o cloreto de magnésio é altamente recomendado, pois possui uma taxa impressionante de absorção, tornando-o a forma perfeita para sprays, flocos e banhos de óleo de magnésio da BetterYou. Como é absorvido pela pele, ignora o sistema digestivo, fornecendo uma dose rápida e eficaz, dando uma pausa ao sistema digestivo. Um estudo realizado por Watkins & Josling mostrou que a aplicação transdérmica de magnésio na forma de cloreto aumentará os níveis de magnésio no corpo por um período relativamente curto de tempo e também demonstrou um efeito benéfico na prevenção do acúmulo de cálcio nos tecidos do corpo, o que significa que o cálcio pode ser absorvido. corretamente utilizado.

O óxido de magnésio é a forma mais comum de magnésio vendido em farmácias, mas sua taxa de absorção é baixa em comparação com o acima exposto.

O fornecimento de ingredientes de suplementos é outro fator a ter em consideração ao escolher suplementos. Eles vêm de um ambiente não-tóxico? Eles são de origem ética? BetterYou usa apenas a fonte natural mais solúvel e pura de magnésio. É extraído do norte da Europa a partir de depósitos de um antigo fundo marinho conhecido como Mar de Zechstein, que agora fica a mais de 1,6 km abaixo do solo. Devido à profundidade e localização deste antigo fundo do mar, ele é naturalmente filtrado e condensado há mais de 250 milhões de anos e é completamente protegido contra poluentes artificiais.

2. Experimentado e testado

Como profissional, ao escolher marcas de suplementos para trabalhar, sempre perguntarei quais pesquisas foram feitas e que tipo de ensaios clínicos a empresa usou para provar sua eficiência. Peço também à empresa informações e cópias dos testes e verifico se eles testam em lote seus produtos para verificar se o conteúdo do rótulo está realmente no produto. Essas são diretrizes estritamente seguidas na BetterYou, para as quais a qualidade e a garantia são uma prioridade número um. Todos os produtos da BetterYou são testados em lote e, se um produto falhar em algum teste, ele não é vendido. Infelizmente, nem todas as marcas seguem testes rigorosos como o BetterYou.

3. Dosagem e fórmulas

Este é um fator importante a ser considerado ao suplementar. Mais nem sempre é melhor e, dependendo do suplemento, pode fazer mais sentido escolher um suplemento com uma dose mais baixa que pode ser tomada várias vezes ao dia, para que haja uma melhor chance de ser absorvido.

A facilidade de aplicação também é outro fator a ser levado em consideração. A ingestão de cápsulas não é ideal para todos, especialmente aqueles com problemas digestivos ou insuficiências, por exemplo, portanto, a compra de suplementos em sprays orais, líquidos e outros métodos tópicos pode ser uma opção mais fácil. É por isso que as faixas de spray de vitamina transdérmica e vitamina oral, da BetterYou, são ideais para suplementar, não apenas devido à absorção, mas também à facilidade de entrega.

4. Organismos geneticamente modificados (OGM)

Sempre evite qualquer coisa que tenha sido geneticamente modificada, incluindo seus suplementos. Os produtos OGM não apenas prejudicam a sua saúde, mas também o meio ambiente e a comunidade. Eles podem exigir o uso pesado de pesticidas e herbicidas tóxicos, incluindo o glifosato, que tem sido associado a muitas condições de saúde, incluindo câncer e queixas digestivas.

A BetterYou usa ingredientes da mais alta qualidade em seus suplementos e segue padrões rigorosos para garantir que não haja ingredientes OGM.

5. Aditivos, corantes e aromas artificiais

Procure produtos limpos e puros sem adição de açúcar, corantes, aditivos ou aromas artificiais.

Fique atento a alérgenos também, como glúten, laticínios e soja, pois eles podem ser usados ​​em suplementos.

6. Não testado em animais

Muitas pessoas não sabem que testes em animais podem desempenhar um papel importante no teste de suplementos. Procure produtos testados em seres humanos, não em animais.

7. Custo

Os suplementos precisam ser acessíveis, mas mais baratos não significa necessariamente melhor. Algumas marcas mais baratas não usam ingredientes bem pesquisados, o que pode significar que seus produtos não são tão eficazes. Sempre faça sua pesquisa e leve tudo em consideração.

Escolher um suplemento não precisa ser uma tarefa assustadora, se você seguir estas dicas. Ao escolher uma empresa respeitável que utiliza materiais de alta qualidade e tem bons valores éticos, seu corpo colherá os benefícios e sua mente ficará à vontade sabendo que você está usando um suplemento de qualidade.